上班时腰被拉伤了没有报备，现在变严重可以报

腰拉伤若与工作相关，理论上可报工伤。依据《工伤保险条例》第十四条，上班时受伤属于工伤范畴，未及时报备不影响工伤认定，但延误可能导致权益受损，如影响医疗费报销、工伤赔偿等。
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腰拉伤报工伤常见方式有：向单位报告并申请工伤认定，或自行向人社局申请。选择时，若单位配合则通过单位，否则直接找人社局，确保权益得到保障。
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腰拉伤可报工伤。操作如下：1.尽快收集证据，如医疗证明、同事证言；2.向单位报告，要求申请工伤认定；3.若单位不配合，自行向人社局提交工伤认定申请，附上相关证据；4.等待认定结果，期间保持沟通，确保权益不受损。